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      1. 捫腿自問,如果下個月有比賽,你能PB嗎?


        七、八月的酷暑已經過去,要是在往年,馬拉松比賽的旺季現在就算是開始了。埋頭苦練了一個夏天的跑友們,已經開始沉浸在中簽、備戰、出發、PB的愉悅之中,用比賽的照片和成績證書來證明自己的努力沒有白費。





        然而,今年因為疫情的緣故,很多跑友的上一場比賽都被定格在了今年年初的廈門馬拉松,自此以后,就再也沒有參加過任何一場正式的線下馬拉松比賽了。




        不過隨著國內防疫形勢的好轉,現在已經開始有中小規模的路跑和越野比賽安全成功地舉辦,毫無疑問,這些比賽給了主辦方和跑友們極大的信心——也許很快,我們期盼已久的馬拉松比賽就要來了!





        但是現在殘酷的問題來了,大半年沒參加過正式比賽的你,從身體上到心理上,都準備了迎接一場正式的比賽了嗎?你多久沒參加比賽了?你這段時間的訓練跟得上嗎?假如下個月就有一場比賽,你覺得自己能PB嗎?帶著這樣的問題,我們采訪了一些專業選手和業余愛好者,來看看他們是怎么回答的吧。





        李芷萱





        Q:上一次正式馬拉松比賽是什么時候?

        A:年初的廈門馬拉松。


        Q:這段時間是怎么保持狀態的?

        A:就是跟著訓練計劃走唄,很久沒有正式比賽的刺激了,感覺狀態還是一般,不知道比賽的時候能不能興奮起來,盡全力調整吧。


        Q:如果下個月有比賽,你覺得能PB嗎?

        A:不出意外的話,應該要去跑太原馬拉松。這里海拔800米,有三座橋,比賽路線和條件算不上特別好,但是我覺得至少能夠保持以前的水平吧。PB的話盡力,但是肯定不會比以前差太多的。



        焦安靜



        Q:上一次正式馬拉松比賽是什么時候?

        A:去年了吧,哎呀太久沒跑馬拉松我都想不起來了,都忘記了。


        Q:這段時間是怎么保持狀態的?

        A:一直在云南麗江訓練,強度啊、科目啊都執行得挺不錯的,我自己感覺狀態還不錯吧,很期待比賽的來臨啊。


        Q:如果下個月有比賽,你覺得能PB嗎?

        A:我感覺現在練得不錯,有比賽的話我應該可以PB的。



        李子成



        Q:上一次正式馬拉松比賽是什么時候?

        A:今年1月份的廈門馬拉松,然后就再也沒有參加過全程馬拉松的比賽了。


        Q:這段時間是怎么保持狀態的?

        A:從廈門馬拉松回來之后做了一個簡短的調整,然后就開始進入系統訓練階段。雖然沒有比賽,但是訓練一直沒有中斷,狀態保持得還算不錯吧。


        Q:如果下個月有比賽,你覺得能PB嗎?

        A:能,應該能跑出近幾年的最好成績,肯定能比上一年的成績好,這是毫無疑問的。



        沈烏賊



        Q:上一次正式馬拉松比賽是什么時候?

        A:今年年初的廈門馬拉松吧。


        Q:這段時間是怎么保持狀態的?

        A:很奇怪,因為疫情禁足兩個月,反而對于跑步的態度更加認真,帶來的變化是在沒有比賽的日子里訓練得更加規律和系統,而去年因為疲勞參賽造成的傷病也少了很多?,F在每周除了跑步訓練以外,也加入了兩到三次健身房的力量訓練,感覺狀態維持得不錯。


        Q:如果下個月有比賽,你覺得能PB嗎?

        A:肯定是有進步,這一點我充滿信心。給我一場比賽,PB是肯定PB,哪怕狀態不好也能PB,只是PB多少的問題。我疫情前PB是308,如果有比賽我預估大概PB幅度是10~15分鐘,也就是253~258之間。最后一句話,在疫情期間看到最喜歡的一句話:“因為這場疫情我們經歷了很多,也改變了很多,也被一些人感動,有奮戰在一線的醫務人員,有數以千計不同行業為了城市復蘇努力的普通人,希望我們可以把這份尊重延續下去,也對引發疫情的起因不因疫情的可控或者降低風險而減弱?!?/span>



        晨鐘



        Q:上一次正式馬拉松比賽是什么時候?

        A:去年12月的廣州馬拉松。


        Q:這段時間是怎么保持狀態的?

        A:沒有比賽的日子,只能說是隨心所欲了。想跑步的時候就多跑一點,不想跑步的時候就少跑一點,沒有刻意忌口,也沒有控制體重,所以狀態嘛就是起伏不定的,也說不準。你永遠不知道PB和跑崩哪一個先來臨,對吧?


        Q:如果下個月有比賽,你覺得能PB嗎?

        A:感覺上應該有進步吧,但是誰知道呢,畢竟我以前每次覺得自己要PB的時候都跑崩了,每次覺得要跑崩的時候都PB了,隨緣,隨緣。


        西嘉



        Q:上一次正式馬拉松比賽是什么時候?

        A:去年12月的廣州馬拉松,距今已經有整整9個月了。


        Q:這段時間是怎么保持狀態的?

        A:跟以前差不多一樣的有氧訓練,單次增加跑步距離,然后加大休息。因為沒有比賽,所以我減少了強度訓練(間歇和節奏),以有氧為基礎,讓之前備賽后的身體得到修復+核心臀腿的力量訓練(睡眠一定多保證充足,多睡覺,多修復)。


        Q:如果下個月有比賽,你覺得能PB嗎?

        A:真是一個殘酷的問題……我覺得自己會退步,可能退步時間,半個小時吧。哪個大爺問的這個殘酷的問題,好想打死他。


        齙牙趙



        Q:上一次正式馬拉松比賽是什么時候?

        A:去年的廣州馬拉松。我后來因為工作的原因,棄賽了年初的廈門馬拉松,至今后悔不已。


        Q:這段時間是怎么保持狀態的?

        A:我還好吧,跑量還是沒落下,疫情期間還沒開始封小區的時候,我就買了一臺跑步機,也算是誤打誤撞地先見之明了一回。這幾個月的長距離、強度、節奏什么的,都還是按部就班地進行著,狀態應該還是不錯,自己測過兩次半馬,還能達到去年西安馬拉松時PB的水平。


        Q:如果下個月有比賽,你覺得能PB嗎?

        A:我作為一個資深跑崩選手,面對這樣的問題,真不知道應該怎么回答。穩妥一點吧,我覺得從能力上來說,我應該能夠PB的,畢竟我自從跑步以來,從來沒有這么埋頭訓練9個月沒參加比賽的。但是PB這玩意兒吧,得看天時地利,萬一到時候天氣一熱太陽一曬我就崩了,誰說得準呢,你說是吧?


        好了,親愛的朋友們,你們期待馬拉松比賽嗎?現在請你們捫腿自問一下,要是下個月有比賽,你能PB嗎?


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