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      1. 碎碎念大法

        你跑步的時候,使用過“碎碎念”大法嗎?


        就像華山派的武功有劍宗和氣宗之分一樣,跑步的人也會根據自己跑步習慣、訓練方法的差異,把自己劃分為某種流派,并經常為此爭論不休。


        比如晨跑黨和夜跑黨,比如心率黨和配速黨,比如跑量黨和效率黨,都是隨時可以打翻跑友之間友誼小船的話題。


        其實,


        跑步人群里還有兩個很對立的流派:


        耳機音樂黨和自然聲響黨。


        跑步聽音樂的朋友不在少數,


        原因無非就是以下幾點:




         1 


        打發無聊的時間,


        讓跑步的過程顯得不那么枯燥;


         2 


        利用音樂來分散自己的注意力,


        免得跑步的時候痛苦;


         3 


        利用音樂的節奏來調整自己的步頻,


        這樣感覺輕松一點;


         4 


        單純的就是封閉自己,


        找到一個不跟別人說話的借口。


        而耳機音樂黨也經常受到批評,理由是“不安全,尤其是在馬路上聽不到汽車的聲音”、“不合規,比如焦安靜就曾經被裁判要求取下耳機”。


        當然,自然聲響黨最大的理由是這樣的:你戴上耳機之后,就聽不到自己的心跳、呼吸和腳步聲,不利于隨時掌控自己的運動狀態,所以還是不戴耳機的好。


        現在問題來了,稍微嚴肅一點的跑者,日常訓練都是一個小時左右,拉LSD或者跑比賽的時候,花費的時間更多,甚至達到了三四個小時或者以上。在這么漫長的時間里,光聽自己的心跳、呼吸和腳步聲,不無聊嗎?


        我跑了五年步,絕大部分時間都不戴耳機,我可以負責任地告訴大家:真的挺無聊的。


        無聊的時候,人總要干點啥,回顧我這些年的跑步歷程,除了看跑道上的小姐姐之外,恐怕干得最多的事,就是碎碎念。


        我的碎碎念分為很多個不同的類型:



        第一,在心里默默唱歌。選一首或者幾首節奏和歌詞都適合自己當前訓練狀態的歌曲,一邊跑一邊唱,保證自己的每一個腳步都落在節奏點上,忘詞、跑調都不怕,反正沒人聽見。


        第二,背古詩。找幾首比較長篇的七言為主的古詩,比如《蜀道難》、《長恨歌》、《琵琶行》等,反正古詩也挺有節奏感和韻律感的,練久了你就能達到文武雙全的境界。


        第三,數步子。這是屬于極度無聊的情況下采取的方式,以田徑場的一圈或者一公里為基本單位,數岔了也不要緊,下一個單位繼續重來就是,閑著也是閑著,就當科學統計了唄。


        另外,我還聽說過一種非常有效果的方式,就是一邊跑一邊在心里默念跑步的技術要領,比如“屁股用力腿放松”、“上身穩住不要晃”等等,據說不但能夠起到帶節奏的效果,還真能潛移默化地糾正自己的跑姿。


        不過特別值得提醒大家的是:碎碎念碎碎念,可一定不要大聲喊出來,免得影響到其他跑者的節奏哦。


        親愛的朋友們,你們跑步的時候使用過這種“碎碎念”大法嗎?你們在心里都念的啥呢?歡迎在留言區分享,有精美禮物送給大家哦。



        美術:曉律


        數據:納諾酮


        精編:曉律


        作者:小小熊


        策劃:小小熊


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