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      1. 沒中簽、跑不快、怕長胖,跑友真的太難了

        不知不覺的到了8月底,


        《玩比賽周刊》也迎來了第12期。


        隨著本周哈爾濱、鄂爾多斯、北京延慶等馬拉松的開賽,這預示著,馬拉松賽季又要開始了。



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        就在今天,上馬小人毫無意外的跪了,

        確認過眼神,小小熊也不是跑在上馬賽道上的人。

        這淋雨的心情你懂嗎?



        之前的廣馬也沒中簽,為了發個朋友圈

        有熱心跑友還畫了一個,現在上馬是不是也來一個呢?




        ▲ 圖片來源于熱心的、會玩的跑友



        上馬15萬+、杭馬近14萬、西馬12萬+、廣馬近12萬,今年下半年馬拉松的報名人數一個比一個高。所以這也意味著一陣陣暴擊來襲掃蕩的人更多,幾連跪的你爽不爽?


        各大賽事公布抽簽結果時間:


        8月17日,廣州馬拉松

        8月20日,長沙馬拉松

        8月22日,合肥馬拉松

        8月23日,上海馬拉松

        日期待定,鄭州馬拉松

        8月28日,西安馬拉松

        8月29日,杭州馬拉松

        8月30日,濟南馬拉松

        9月05日,南昌馬拉松

        9月18日,南京馬拉松

        10月上旬,北京馬拉松

        10月上旬,上合昆明馬拉松



        截止繳費時間,可不要忘記繳費了哦:


        廣州馬拉松:8月27日17點

        長沙馬拉松:8月29日17點

        上海馬拉松:8月26日17點


        2019北馬預報名8小時就突破11萬人,


        有熱心跑友預測:今年北馬報名人數將有18萬人。


        話說如果真這么多人報名,這中簽也太渺茫了。


        但夢想還是要有的,


        如果連名都不敢報,和咸魚有什么區別!


        北京馬拉松25號10點就報名截止了,你報好名了嗎?




        小小熊查看了一下賽歷,


        天吶!從9月到12月短短4個月竟有兩三百場馬拉松,


        這要是包括越野賽啥的,那恐怕是翻倍都不止。


        其中,最厲害的是:


        10月20日(40場+)和10月27日(30場+)。


        這兩個周末堪稱今年馬拉松之最


        比賽多,跑友忙,你要跑哪一場?



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        論跑步,恐怕是沒有幾個人能跑的過李子成、管油勝、李芷萱等專業運動員。


        看了下面的這幾位,小小熊知道,


        連爺爺、奶奶、小女孩也不是誰都可以跑的過的。


        @Jeannie Rice


        “我不確定我能否打破記錄,但我會盡我所能。這就是我所能做的一切”


        71歲的她,在阿克倫半程馬拉松比賽中以1:37:07的成績完賽,創下了70歲年齡組的女子半馬世界紀錄。在2018年10月,她以3:27:50完成芝加哥馬拉松,創造了70歲年齡組女子全馬世界紀錄。


        這位手握兩個世界紀錄的奶奶,來自俄亥俄州Mentor,為了取得好的成績,


        她每周訓練量更是達到了驚人的50到60英里。


        就問你服不服,反正小小熊就很服,


        因為小小熊周跑量才一個半馬的距離。




        @黃財富


        2時52分49秒!配速4分05秒!中國最快大爺。


        這位來自上海的68歲老爺子在今年無錫馬拉松上跑出了2小時52分49秒的成績,距離68歲男子全馬世界紀錄2小時51分02秒僅差一步之遙。


        在年初的廈門馬拉松上他跑出了2小時59分01秒的成績。


        現在黃大爺的目標是在下半年打破年齡組男子全馬世界紀錄,期待,祝福。




        @Kate Peters


        這位來自美國波特蘭市的14歲女孩在過去四個月震驚了美國的田徑屆:


        5月初,1小時16分56秒完成半馬,配速可是不到3分40秒哦,這成績可以排在去年咱們全國前十。


        6月,獲得“Portlandtrackfestival”5000米比賽的第二名,成績為16分49秒74。


        7月27日,Kate在加州薩克拉門托市青少年運奧林匹克動會,在13-14歲的3000米組別中摘得了冠軍,9分55秒的成績比第二名快了近10秒。值得注意的是她的妹妹Ana也在這次比賽的11-12歲組別中以11:17的成績拿到了第二名。



        這一對厲害的小姑娘能出現在2024年的奧運會上嗎?令人期待。



        @Jakob Ingebrigtsen


        馬拉松天王,世界紀錄保持者——基普喬格(Eliud Kipchoge)在8月15日宣布將于10月12日在奧地利維也納嘗試再次沖擊全馬兩小時大關。暫時公布的8位兔子中,最引人矚目的無疑是英格布利奇森三兄弟和拉加特,尤其是英格布利奇森的老三、00后的雅各布(Jakob)。


        雅各布被稱為歐洲跑壇最強00后,他在下個月19日才滿19歲,前途不可限量。


        去年才17歲的他,就在歐洲田徑錦標賽上贏得1500米和5000米兩項冠軍,震驚世界。在IAAF上收錄的室外場地賽個人最佳:


        3000米,8:00.01(8分鐘);


        5000米,13:02.03(13分02秒)。




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        小小熊一直告訴自己,


        奶奶、爺爺,小姑娘,小伙子咱都跑不過,沒什么的。


        畢竟咱們大多數人是為了健康和好玩嘛。


        上周某場賽事的志愿者輪番“勸退”跑在最后一名的跑友,


        還拍抖音“嘲笑”,引發了跑圈內外的爭議。


        當然,這肯定不是組委會的意見。


        大家大可不必上綱上線。


        這讓小小熊想起來之前某個馬拉松上特別的加油方式,


        希望大家都互相多一些寬容和理解。



        不過講真的,雖然沒有規定馬拉松一定要跑的,


        但畢竟馬拉松有42.195公里,也不是玩的,


        所以為了跑的輕松一點,認真訓練還是必須的。


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        馬拉松賽季來了,終于不那么無聊了,

        向來心寬體胖的小小熊,看看眾大神都有啥參賽計劃時,

        看到李芷萱(PB:2小時26分15秒)的體重不到90斤。







        當前國內業余男子馬拉松選手第一人——賈俄仁加(PB:2小時16分38秒)的體重不到54公斤。





        再看看日本一哥和二哥:大迫杰、設樂悠太。


        設樂悠太:身高174cm,體重48kg,最好成績2:06:11(日本男子第二),


        大迫杰:身高170cm,體重52kg,最好成績2:05:50(日本男子紀錄)。




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        專業選手真的太拼了,


        他們都把成績放到第一位。


        除非你的目標是追上他們,


        要不對于咱們業余跑者來說,大可不必像他們一樣


        如果體重達到以下標準就算正常啦



        成年男性標準體重



        ▲ 體重數據來源于網絡,僅供參考



        成年女性標準體重



        ▲ 體重數據來源于網絡,僅供參考



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        看到下面這張表,


        對PB成績一直停留在400開外的小小熊來說,


        要邁開腿,管住嘴,瘦10斤,


        爭取在馬拉松季來個大PB。



        ▲ 體重數據來源于網絡,僅供參考




        7月、8月各大馬拉松報名季即將結束,9月開始,尤其是過了國慶后就要開始檢驗成果了,你準備好迎接馬拉松季了嗎?



        本期《冠軍門診》坐診的是


        巴斯





        “關注巴斯,關注跑步維生素,


        大家向我提問吧!”



          · 巴斯介紹 ·  


        HOKA ONE ONE 精英隊員


        曾在2018年夏威夷科納世界鐵人錦標賽IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP獲得亞洲第一,大幅刷新中國人在鐵人三項這個運動中的最好成績,同時也獲得國內外多場IRONMAN70.3年齡組的冠軍;


        2019中國鐵人三項聯賽河南睢縣站大師組冠軍,代表中國出戰ITU亞洲錦標賽 韓國站,斬獲年齡組第一。



        如果你覺得巴斯的回答有用


        記得答謝噢








        嘉賓:巴斯


        美術:曉律


        數據:ADong


        精編:樂樂


        作者:小小熊


        策劃:小小熊


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