• <table id="ucrml"></table>

      1. 一入跑圈深似海,從此工資用花唄!



         1 


        當初你給我說,玩下面的這些都不怎么燒錢,現在毫不夸張的說,我全家都以為我在吸毒!本來一開始我就是抱著想來玩一玩的態度,體驗一下就好,結果一入深坑,家礦全燒啊~就發現跳不出來了。



        走,咱合并同類項,你選吧。



        更有網友表示,要女朋友干什么,有它們就夠了!每天都很開心。 真的是一時喜歡一時爽,付款火葬場!玩了幾十年,累計投資幾十萬!圖片還記得當年那個拉你入坑的人嗎?他是怎么忽悠你的?他現在還在玩嗎?你又是怎么把他人帶下坑的?快來和小小熊談談,哈哈哈~


         2 


        近日,哈佛醫學院的George M. Church教授和他團隊發表在《自然·醫學》上的一項研究發現,馬拉松運動員的腸道菌群里,存在著一種專吃乳酸的韋榮球菌屬菌群。讀到這里,小小熊想問你們驚不驚喜,意不意外,就是讓你跑步過程中酸爽不已的乳酸堆積,居然有吃貨菌,專吃乳酸!哈!文中專家將它們移植到小鼠腸道,可以讓小鼠也獲得超長運動耐力。




        厲害了!厲害了!我親愛的韋榮球菌,現加封你為42195滅霸,但愿我們看到的不是假新聞,將來別花冤枉錢,說到花錢,上半年馬拉松告一段落,你都花過哪些冤枉錢?從購買裝備、賽事報名費、食宿交通等等有沒有被坑過?留言給大家看看你被坑的故事,大家周末開心一下!


        跑友談資:臨床到過FDA正式面世產品至少要5年,大家跑步健身,吃好睡香,心態佳,老實練,提升乳酸閾值,讓疲勞感晚出現是正道。


        跑友談資:訓練、比賽第二天肌肉酸痛,不是乳酸堆積造成,隔天是延遲性肌肉酸痛,所以說比賽第二天排酸跑,并無依據,運動后的1-3小時乳酸已排完。長跑第二天適度拉伸運動和徹底休息。


         3 



        基普喬格破二時間地點確定啦?。?!2019年的10月12-20日之間


        挑戰地點:奧地利維也納的Jesuitenwiese公園內一條單程長約4.3公里的直道(坐標:48.214310,16.397588),親們谷歌百度搜下地圖,綠油油,來回一次9.6公里,全程相當于有90%的路程是直線。

        維也納的海拔高度是165M,天氣在10℃左右,比賽期間可能會是雨天。這條賽道的整體坡度在0.06%,相當于沒有坡度,路兩旁是樹木可以站立觀眾。


        破二是一項人類極限挑戰,為此貢獻的包括:給愛的喬老婆,三個孩子,給錢的金主爸爸,給穿的鞋褲小廠,給吃的大廚,給指導的教練,給地方跑的奧地利政府,陪練領跑......甚至還有偉大的跑步維生素熱切期待的粉絲們!



         4 


        瞧瞧,這廣告打的~~優秀!咱們跑馬拉松的人也不能輸!聽說高手都在評論區,哪位大哥給露一手?該出手時就出手,不要害羞、不要靦腆,有愛就要表白,有才就要釋放,有話就一定要開腔,一定要毫無保留的那種,你可以:說話狂拽酷炫叼炸天,也可以:溫文爾雅有內涵。小小熊坐等你來挑戰。





        小小熊:在不跑步的人眼中,跑步的人,腿上不能沒有肌肉,不能沒有顏值,不能生病,不能感冒,走個幾十公里不能說累,傷心難過不能哭,冬天再冷都不能發抖,更不能死,還有,聽清楚,我就說一遍!罵我朋友可以,但是,罵我,不行!



         5


        大家注意了,前方高能!看大神跑完步是怎樣的?來看看他們,拋開顏值、拋開身材、拋開配速等等,你還看到了什么?是的,沒錯!你沒看錯!從他們身上脫下來的衣服,擰干的是汗水,汗水,汗~水!



        怎么樣?厲害吧圖片。不過話又說回來,容易流汗,還是因人而異,比如我小小熊,當年跑了好幾個全馬,到了終點,汗水都沒有圖片。我要是像他們這樣,堅持一個月,暴瘦四斤不是夢!畢竟脫水那么多。糗~哈哈哈。


        那么這兒小小熊還是要溫馨提醒大家,運動補水也是一門學問,那么怎樣科學補水呢?小小熊建議:


        運動前:運動前15~20分鐘補充300~500ml水,少量多次飲用,每次100~200ml。此時也可以依據個人習慣,因為有的人運動前不喜歡喝太多水。


        運動中:運動中每隔15~20分鐘補充100~200ml水,或者每跑2~3km補100~200ml水。有氨基酸、電解質飲料或者鹽丸更好。不要等渴了才去補水。


        還有,此時也是很多跑友最容易喝多的一個環節,小小熊曾經就是,跑一場全馬下來,別人都是吃補給(干糧,水果)而跑不動,或者距離太長,確實能力有限而跑不動,而我就不一樣了,我是口渴,無法控制自己,暴飲暴食!喝水喝到飽,喝撐那種!因為確實太渴了,忍不住,喝少了都不行!然后導致跑不動。


        大家記住哦,這是錯誤的示范哈,你們可千萬別學我,否則,你最后只有被關門或者上收容車的份了,搞不好就是電解質紊亂,酸堿平衡失調,急性腸胃炎,還整個水中毒或者胃下垂之類的,多難受不是圖片,一跑起來,胃里都是哐里哐當的嘩嘩作響,想完賽?難搞哦~


        所以還是要少量多次補水,合理科學補水,補氨基酸,跑個全馬,才會輕松加愉快,說不定還能小小PB一下。


        運動后:運動后補充水分應選擇含電解質和糖的運動飲料,少量多次引用。切記:不可一下子喝太多,否則就會讓心臟去承受它這個年紀不該承受的負擔!




        雙金廣馬報名6月30日如約而至


        小小熊這就定好了報名的鬧鐘


        維生素們廣馬約么?



        《玩比賽周刊》第八期預告 

        噓,悄悄跟你們透露點風聲,下周熊貓君將攜小小熊趕赴東京,探秘東奧會的訓練基地,與此同時,我們還有幸邀請到了日本著名箱根驛傳監督,法政大學陸上競技隊的主教練:坪田智夫,屆時他將接受跑步維生素小小熊的采訪。


        那么現在給你一個向他提問的機會,無論你有任何疑惑,只要你想問、想知道,那你就盡管提出來,在下方留言區評論,小小熊都會收集大家的問題匯總,一并帶往東京,我們將把您的問題交予坪田智夫教練親自回答。




        坪田智夫(日本)


        1977年出生,兵庫縣人,曾獲得第76回箱根驛傳2區區間賞,2003年巴黎田徑世錦賽日本萬米選手(和貝克勒同場競技)等榮譽。2013年任法政大學陸上競技隊主教練,箱根驛傳監督。



        法政大學在最近三年的箱根驛傳中表現優異,2017年排第8位、2018年排第6位、2019年排第6位。2020年箱根驛傳目標前四。



        本期《冠軍門診》坐診的是


        冠軍 李春暉




        “關注李春暉,關注跑步維生素,


        大家向我提問吧!”


         李春暉 



        馬拉松運動員、精英跑者


        全馬PB   02 : 16 : 08


        半馬PB   01 : 04 : 43


        2017杭州馬拉松國內男子冠軍


        2018廈門馬拉松國內男子冠軍


        2018香港馬拉松半程組男子冠軍



        如果你覺得李春暉的回答有用


        記得答謝噢





        嘉賓:李春暉


        美術:曉律


        數據:ADong


        精編:樂樂


        作者:納諾酮


        策劃:小小熊


        CHINARUN玩比賽 提供技術支持
        www.快射视频国产主播毛片在线_91免费国产欧美三级在线_正能量www免费下载网站_免费A级毛片无码A∨蜜芽
      2. <table id="ucrml"></table>